Selamat pagi sahabat kebetulan sekali minggu pagi, sudahkah melakukan aktivitas kegiatan olah raga kecil seperti misalnya senam, pus up, atau jogging. Supaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat hidup semakin sehat.
Sehat ternyata tidak harus mahal cukup melakukan olah raga rutin seperti berlari-lari kecil 'Joging' apabila sahabat tidak mampu untuk melakukan lari marathon dengan jarak seratus meter sampai dengan satu kilo meter.
Olah raga seperti lari merupakan olah raga memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, penelitian baru menunjukan bahwa olah raga lari termasuk joging dapat mengurang manusia dari kematian dini, penelitian yang dilakukan di Inggris, Amerika, China dan Denmark menganalisis 14 studi sebelumnya yang di lakukan kelompok peneliti yang berasal dari Australia, Thailand, dan Finlandia menyimpulkan bahwa ada peningkatan partisipasi yang mengarah pada peningkatan subtansial dalam kesehatan serta umur yang panjang.
Studi yang telah melibatkan sekitar 232.149 parsitipan dengan priode waktu usia antara 5,5 tahun sampai 35 tahun, dan secara keseluruhan penelitian menyatakan seseorang yang melakukan olah raga lari jarak jauh itu dapat menurunkan resiko 27% (dua puluh tujuh persen) lebih rendah dibandingkan dengan seseorang yang tidak melakukan olah raga lari.
Aktivitas berlari juga ternyata telah menurunkan resiko kematian yang diakibat oleh penyakit kardovaskular sebanyak 30% (tiga puluh persen) dan menurunkan penyakit kanker sebesar 23% (dua puluh tiga persen).
Prof. Zeljko Pedisic peneliti utama, seorang profesor di Victoria University Malbourne mengatakan, "Bahwa temuan kami dapat memotivasi individu yang kurang aktif secara fisik untuk mulai berlari, dan mereka dapat berlari dan bisa terus melakukannya."
Dalam imbuhannya ia menyatakan bahwa dokter dan promotor kesehatan lainnya mengungkapkan hal yang sama bahwa temuan ini dapat bermanfaat untuk mempromosikan lari sebagai solusi untuk meningkatkan kesehatan sekaligus dapat mengurangi resiko kematian dini, lari merupakan bagian obat gaya hidup.
Meskipun demikian masih ada yang berpendapat bahwa kegiatan lari merupakan olah raga keras yang dapat mengakibatkan kematian jatung secara tiba-tiba.
Profesor Zeljko Pedisic bersama dengan penelitinya menyanggah anggapan tersebut dan menyimpulkan bahwa olah raga lari lebih besar manfaatnya dibandingkan dengan resiko kerugiannya yang dapat menyebabkan kematian. Akan tetapi perlu menjadi catatan juga bahwa tidak semua orang dapat melakukan olah raga lari.
Perlu dicatat juga bahwa olah raga berlari dengan dosis yang berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan bukan malah mencegah kematian dini justru memperburuk keadaan tubuh karena banyak kehilangan energy.
Menurut pedoman WHO (World Healty Organitation) atau yang kita kena dengan sebutan Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan orang dewasa yang berusia antara 18 dan 64 tahun harus mengambil 150 menit sparing (latihan sedang) atau sekitar 75 menit setiap minggunya.
Maka dari itu bagi sahabat yang biasa melakukan kegiatan berlari usahakan melakukan 150 menit sampai dengan 75 menit latihan sedang seperti melakukan pergangan otot terlebih dahulu atau melakukan senam sedang.
Jangan sampai hoby berlari dengan tujuan untuk memperoleh kesehatan justru malah mengurangi kesehatan tubuh, harus di ingat segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik maka lakukanlah dengan porsi yang sesuai.
Sekian semoga bermanfaat, selamat berakhir pekan.
(B_yk)
C.05.07.2020.Rb
0 Response to "Ternyata 'Joging' Bisa Mencegah Kematian Dini"
Post a Comment